Se non hai proprio idea da dove ripartire dopo queste feste, ecco tre consigli per te facili facili:
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1 Smetti di mangiare a casaccio. Inizia a monitorare quello che mangi, devi renderti conto di dove sei per capire dove vuoi arrivare. Iniziare a tenere traccia di quello che mangi ti renderà più consapevole di quali errori stai commettendo nella tua routine alimentare. Usa un piccolo quaderno dove scrivere tutto quello che mangi oppure scarica un applicazione.
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2 Muoviti, mira ad almeno 8/10.000 passi al giorno, compra un fitness tracker, su internet ce ne sono di ogni tipo. Tra 2.000 passi al giorno e 10.000 ci sono fino a 500 kcal di differenza di consumo calorico. Invece di andare in palestra per fare due ore di tapis roulant, allenati con i pesi.
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3 Taglia le calorie liquide. Bevande zuccherate, succhi di frutta ecc ecc. Le calorie devi mangiarle, non berle, così facendo ti sazieranno di più e sarà molto più difficile mangiarne troppe. Tagliando tutte le calorie liquide, puoi arrivare a tagliare fino a 500/1000 kcal al giorno.